Nos últimos anos se fala cada vez mais sobre saúde mental, principalmente no ambiente de trabalho, tendo em vista o aumento de casos de transtornos. Por isso, existe urgência em abordar esse tema para que mais pessoas entendam sua importância e como se cuidar.
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O que é saúde mental?
É conseguir enfrentar o dia a dia, dificuldades e imprevistos de uma maneira positiva. Ou seja, é sobre como uma pessoa reage às mais diversas situações e como lida com seus sentimentos. Ela afeta de forma direta aspectos da vida, como:
- O jeito de interagir com as pessoas ao redor;
- Bons hábitos alimentares;
- Sucesso no trabalho.
O seu estado mental influencia diretamente na sua rotina. Então, apesar de não ser algo visível, estar bem com a mente é essencial para que todas as demais áreas funcionem.
Qual a importância da saúde mental no trabalho?
Um adulto passa a maior parte do dia no trabalho e por isso é tão importante falar sobre saúde mental. Porque o espaço profissional é um dos lugares onde há mais chances de desenvolver uma síndrome.
São muitos os motivos que podem impactar de forma negativa o dia a dia de uma pessoa. Por vezes, eles impedem a realização de um bom serviço. Alguns exemplos de ações prejudiciais são:
- Grande competitividade;
- Cobranças;
- Alto nível de estresse.
Como resultado, os trabalhadores ficam doentes, o que não só afeta sua capacidade de produção, mas também sua vida pessoal. Nesse sentido, dados mostram que transtornos psicológicos são um dos maiores motivos de ausência no emprego.
Por que criar um ambiente de trabalho saudável?
Como visto, o ambiente de trabalho está ligado ao bem-estar. Ou seja, quanto melhor um funcionário se sentir, mais produtivo será. Por isso, tomar medidas para que a rotina seja leve deve ser de interesse para quem tem um papel de chefia.
Incentivar alguns bons comportamentos pode fazer toda a diferença no clima do trabalho. Veja abaixo atitudes que uma empresa pode tomar para criar um ambiente positivo para todos:
- Incentive a boa comunicação;
- Ofereça uma ótima estrutura;
- Invista em treinamentos;
- Dê feedbacks com elogios.
Segundo dados da OMS, a cada 1 dólar investido em saúde mental, o retorno financeiro é de 4 dólares. Isso acontece porque quando um trabalhador está bem, falta menos e trabalha melhor. Portanto, investir em um espaço seguro traz benefícios financeiros.
Como cuidar da saúde mental no trabalho?
Agora que você sabe que esse tema é sério, chegou a hora de ver como esses dados ajudam na prática. Então, veja a seguir algumas dicas de como conseguir se manter saudável e ter um desenvolvimento pessoal.
Não guarde seus sentimentos
É importante encontrar pessoas de confiança para desabafar e falar sobre seus sentimentos. Afinal, muitas vezes só de falar em voz alta sobre o que te preocupa, já dá para se sentir melhor.
Aprenda a pedir ajuda
Não saber pedir ajuda pode afetar a sua saúde mental. Como resultado, o estresse irá aumentar e talvez você não execute suas tarefas do melhor jeito. Procure dividir as funções com a sua equipe, assim você vai ser mais eficiente e ficará menos cansado.
Movimente seu corpo
Fazer exercícios vai trazer benefícios para a sua saúde física e psicológica. Segundo estudos, mover o corpo ajuda na produção de hormônios que agem na sensação de bem-estar, como a serotonina. Então, caso não tenha esse hábito, comece logo.
Dicas práticas para o home office
Com o início da pandemia em 2020, muitas empresas adotaram o modelo de trabalho home office. Porém, apesar dos lados positivos, caso não cuide da saúde mental, quem está em casa pode acabar doente. Veja algumas mudanças no seu dia a dia que vão te ajudar:
- Defina a hora de começar e terminar o trabalho;
- Crie uma lista de tarefas para não perder tempo;
- Evite ambientes com muitas distrações.
Por fim, mesmo em casa, não esqueça de fazer exercícios físicos, mesmo que por apenas alguns minutos. Com essas dicas você terá uma rotina mais organizada e saudável.
Principais doenças mentais ligadas ao trabalho
Existem diversas doenças e transtornos ligados ao stress no trabalho e o número de casos aumenta a cada dia. Por isso, a necessidade de ter o cuidado da saúde mental como uma prioridade.
Conheça a Síndrome de Burnout
Também conhecida como Síndrome do Esgotamento Profissional, é uma doença ligada ao excesso de trabalho. Ela é comum em quem lida todos os dias com altos níveis de estresse.
Apesar de muitas pessoas não saberem, doenças mentais também podem se manifestar no corpo. Por exemplo, no caso da Síndrome de Burnout, alguns dos sinais mais comuns são dores no corpo e pressão alta.
Transtorno de ansiedade
Mais uma doença em profissionais cansados, com metas e prazos para cumprir. Ela apresenta sintomas emocionais como insônia e medo irracional. Mas, assim como no Burnout, também pode refletir no corpo, com falta de ar, tontura e coração acelerado.
Comece agora mesmo a se cuidar
Mesmo que o seu trabalho te proporcione um ótimo ambiente, só você pode cuidar da sua saúde mental. Não espere ficar doente para se priorizar. Ou seja, entenda e aceite seus limites.
Siga as dicas que leu, desabafe quando sentir que precisa, peça ajuda e faça atividades físicas. Acima de tudo, se tiver alguns desses sintomas, procure ajuda profissional:
- Dificuldade para dormir ou sono demais;
- Coração acelerado mesmo em repouso;
- Exaustão.
Procure criar espaços que te façam sentir em paz e não se isole das pessoas que te querem bem. Assim como o corpo, a mente também precisa de cuidados e atenção. Por fim, busque pôr em prática a autoeficácia e melhore a sua vida pessoal e a do trabalho.
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